enjoy-Abnehmen Anleitung

Warum noch eine Abnehm App?
Weil die meisten Menschen bislang weder mit Diäten noch mit anderen Esskonzepten abnehmen und dauerhaft schlank bleiben, sondern das Übergewicht in Deutschland rapide zunimmt.
Und weil die meisten Diäten und Esskonzepte nicht genügend auf den psychischen Background des Essens eingehen, weshalb der Erfolg der Diät/des Esskonzepts häufig nicht dauerhaft ist.

Wer steckt hinter der App?
Dr. Ute Mahr (56), Psychologische Psychotherapeutin, Coach und Yogalehrerin, bietet Ihnen in dieser App das Beste aus 35 Jahren psychotherapeutischer Tätigkeit und Forschung mit Menschen mit Ess- und Figur-Problemen.
Mehr Infos zu mir hier >>

Wie funktioniert Abnehmen mit unserer App (unsere Abnehm-Strategie) ?
Wir können wirklich dauerhaft abnehmen, wenn wir wieder mehr darauf achten, mit welchen Signalen unser Körper uns zeigt, was er braucht.
Doch – und das ist neu – wir essen auch aus psychischen Gründen und zwar von Geburt an: wir saugen an der Mutterbrust oder am Schnulli zum Beruhigen, wir laden zum Essen ein, wir gehen zusammen etwas Trinken u.s.w.
Das bedeutet, dass wir, um dauerhaft schlank zu bleiben, unsere psychischen Bedürfnisse an das Essen in unseren Tagesablauf einbauen müssen – und das bieten wir in dieser App.
Deshalb ENJOY: Genussvoll abnehmen durch Erfüllen der seelischen Bedürfnisse an das Essen.
Hier finden Sie noch genauere Infos wie unsere App funktioniert >>

Wie starte ich mit der App?
Wenn man die App zum ersten Mal startet, landet man auf der System-Login-Seite.
Zuerst benötigt man eine „Registrierung“, damit Sie von dieser App Rückmeldung erhalten können fürs genussvolle Abnehmen. Hierfür bitte mit einer gültigen E-Mail Adresse und einem Passwort registrieren.
Nach der Registrierung bekommt man eine E-Mail-Bestätigung gesendet.
In der Bestätigungs-Mail klickt man den Bestätigungs-Link an, um den Account zu bestätigen.
Danach kann man auf der Login-Seite der App die Zugangsdaten eingeben und auf den Login-Button tippen. So landet man auf der Startseite der App.
Jetzt kann man mit der täglichen Nutzung der App starten.

Wie benutze ich täglich die App?

1. Menüpunkt Strategie
Jeden Tag beantwortet man vor und nach dem Essen ein paar Fragen.
Dazu tippt man unten in der App auf „Strategie“ und dann auf einen der 4 Buttons.
Die ersten drei Buttons „Bedürfnisbarometer“, „Hunger-Herkunft“ und „Seelenbedürfnis“ beantwortet man vor dem Essen. „Befriedungs-Barometer“ beantwortet man nach dem Essen.
Tippt man auf einen der 4 Buttons kommt man zu den Fragen. Dort wählt man oben die Mahlzeit aus, für die man die Fragen beantworten will. Dann tippt man in den farbig hinterlegten Antworten auf die gewünschte Antwort. Welche Antwort aktiv ist, erkennt man daran, dass der Begriff größer und fetter geschrieben ist.
Dann auf den Speichern-Button tippen, um die Antwort zu senden.
Hier finden Sie mehr Infos dazu, was „Bedürfnis-Barometer“, „Hunger-Herkunft“, „Seelenbedürfnis“ und „Befriedungs-Barometer“ genau bedeuten >>

2. Menüpunkt Gewicht
Man kann jeden Tag sein Gewicht speichern, um langfristig zu sehen, wie es sich entwickelt.
Dazu unten in der App auf „Gewicht“ tippen, in dem Textfeld zu „Gewicht in kg“ das Gewicht eingeben und auf „Speichern“ tippen.

3. Menüpunkt Statistik
Wenn man wissen will, ob man schon ein Gewicht angegeben oder Fragen für bestimmte Mahlzeiten schon beantwortet hat, tippt man unten in der App auf „Statistik“ und dann auf den Button „Tagesaktivität“.

Tippt man auf den Button „Tagesauswertung“ erhält man über den Zeitraum von mehreren Tagen eine Auswertung, welche Antworten man für die Fragen am häufigsten gewählt hat.
Tippt man auf den Button „Wochenauswertung“ erhält man die am häufigsten Antworten auf die Fragen über einen Zeitraum von mehreren Wochen.
Hiermit kann man erkennen, welche Gefühle einen meistens zum Essen treiben, bei welchen Stimmungen man zu viel isst und was einen im Leben momentan „umtreibt“, d.h. die wesentlichen Gründe für das Zuviel-Essen.
Hier finden Sie noch detailliertere Infos zur Heilung der Gefühle >>

Tippt man auf den Button „Gewicht“, dann sieht man, wie sich das Gewicht über die Tage entwickelt hat.

4. Menüpunkt Account
Hier findet man die Account-Infos und kann ein neues Passwort festlegen, sich aus dem System ausloggen oder den Account löschen.
Hier finden Sie noch detailliertere Infos zur Benutzung der App >>

Was kostet die App?
Die App steht Ihnen für einen Testzeitraum von 14 Tagen kostenlos zur Verfügung. Nach Ablauf können Sie innerhalb der App ein Jahresabonnement für 34,99 EUR erwerben. Das Jahresabo wird nach einem Jahr automatisch verlängert, wenn es nicht vorher gekündigt wird.

Was kann ich neben der Nutzung der App noch für mein Gewicht tun?
Wenn Sie neben der Nutzung der App noch mehr für Ihr Gewicht tun wollen, haben wir hier für Sie interessante Abnehm-Tricks zusammengefasst >>